7 conseils pour cultiver le bonheur à la rentrée
Ah, les douces journées estivales, où la vie ralentit.
Pendant l’été, c’est facile de voir la vie en rose.
On est déconnecté du quotidien, avec moins de contraintes de travail, d’ horaires contraignants, d’ interminables embouteillages.
Les marchés regorgent de fruits et légumes colorés. Les barbecues deviennent des moments de partage joyeux avec nos proches. le rythme s'apaise, nous laissant revitalisés et ressourcés.
Et puis, sans crier garde, voilà que la rentrée pointe le bout de son nez, et avec elle, une transition souvent perçue comme stressante. Les jours raccourcissent, marquant la transition vers l'automne, et le rythme s’accélère brusquement.
Alors, comment entamer la rentrée avec optimisme et mettre en place des défis stimulants ?
Optimisme vs Rentrée stressante :
Rentrée en mode happy, à danser avec les défis et à saisir chaque instant précieux.
Conseil n°1 : Cultivez un état d’esprit positif
#MentalEnModeSoleil :
Selon les fondements de la pensée positive, toutes nos pensées sont créatrices. Ainsi, si votre subconscient est rempli de pensées négatives, elles risquent fort de se matérialiser. En revanche, cultiver des pensées positives permet d'attirer le positif !
Si vous changez votre état d’esprit, c’est donc toute votre vie qui sera changée !
En effet, voir la vie sous l’angle du bonheur vous pousse à agir, vous donne de l’énergie et vous permet de mieux réussir ce que vous entreprenez !
Pour cultiver un bon état d’esprit, il est aussi crucial de vous féliciter pour vos petites et grandes victoires ! Vous avez fait du sport, un petit bricolage, un grand ménage ? vous avez su garder votre calme face à une situation énervante ?
Chaque occasion est bonne pour marquer le coup !
Prenez un moment tous les soirs pour vous poser simplement cette question : qu’est-ce qui m’a rendu fier ces derniers jours ? Pour ancrer vos réussites, vous pouvez même tenir un carnet de fiertés où vous noterez vos succès. Cela vous entrainera à vous refocaliser sur les moments positifs de votre quotidien...
Enfin, si vous êtes vraiment nostalgique des vacances, n’hésitez pas à vous remémorer les bons moments avant de vous endormir, cela vous aidera à trouver le sommeil sereinement. Ecoutez la même musique, fermez les yeux et laissez-vous porter par le souvenir de ces bons moments.
Conseil numéro 2 : Définissez vos propres défis
Objectifs SMART
Qui pense qu'on doit se conformer aux idées reçues ?
Plutôt que de vous plier aux normes conventionnelles du succès, prenez le temps de réfléchir à ce qu’une vie réussie signifie pour vous.
Un des plus grands regrets de fin de vie selon Bronnie Ware, auteur des 5 regrets des personnes en fin de vie serait :
J’aurais aimé avoir le courage de vivre ma vie comme je l’entendais
Au lieu de vous conformer aux normes traditionnelles de succès, prenez le temps de réfléchir à ce que le succès signifie pour vous personnellement.
Fixez des défis personnels selon vos valeurs et vos besoins !
C'est comme créer son propre terrain de je(u) et jouer avec ses règles !
Pourquoi suivre les règles quand vous pouvez les inventer ?
4 questions pour définir et réussir vos défis :
1 Quels sont mes objectifs à court terme pour cultiver le bonheur ?
organisez-vous la vie qui se rapproche le plus de vos rêves avec des objectifs SMART (Spécifique, Mesurable, Ambitieux, Réalisable, dans le Temps)
Par exemple, un objectif pourrait être de courir un semi-marathon cette année.
Spécifique : courir un semi-marathon (21,0975 km) en 2H3O.
Mesurable : En septembre, je m’entraine 3 fois par semaine pendant une heure et me prépare des déjeuners protéinés. En octobre, je commence le fractionné et je cours au moins 10 kms de suite etc…
Ambitieux : Le bonheur se trouve dans des défis et celui-ci est vraiment un challenge.
Réalisable : faire un check up chez le médecin pour vérifier mes aptitudes et avoir un certificat médical.
Temps : Semi marathon de Paris : le 3 Mars 2024
2. Comment puis-je maintenir ma motivation et mon énergie élevées tout au long de cette période ?
L'adoption d'une routine matinale équilibrée, mêlant moments de calme (respiration, étirements, méditation, écriture) et d'énergie (écoute d'une musique stimulante, danse) va contribuer à vous stimuler.
3. Qu’est-ce que je risque vraiment ?
Si vous commencez à vous dire « j’aimerais bien, mais… », C’est perdu d’avance ! Identifiez clairement tout ce qui nourrit ce « oui, mais » et vous empêche de profiter de vous-même : est-ce une simple réticence, une peur, ou carrément un blocage ?
Ensuite, posez-vous simplement cette question :
Cela vous donnera un éclairage positif sur ce qui vous bloque, et vous permettra de vous en débarrasser plus facilement.
4. Comment vais-je me sentir après avoir atteint mes objectifs?
Plutôt que de vous concentrer sur l’effort, focalisez-vous sur les gains : ce que vous allez gagner en terme de confiance en soi, motivation, gain, énergie renforcée.
Conseil numéro 3 : Ralentissez le rythme
Rien ne sert de courir, il faut partir à point.
Dans une journée, combien d’heures vivons-nous vraiment à notre rythme ?
Plutôt que de regarder votre vie défile, ralentissez votre rythme comme cet été.
Prenez le temps de vous connecter avec de nouvelles personnes même pour parler de la pluie et du beau temps. Les interactions contribuent à un sentiment de joie et d'épanouissement.
Conseil numéro 4 : trouvez des techniques pour mieux gérer votre temps
Le secret de a méthode 52/17
C’est prouvé ! Une étude européenne a démontré que les 10% d’employés les plus productifs sont ceux qui travaillent en moyenne 52 minutes d’affilée avant de faire une pause de 17 minutes. Selon cette méthode 52/17, vous serez dédié à 100% pendant votre temps de travail et, pendant les pauses (qui peuvent évidemment être un peu moins longue), totalement déconnecté de vos tâches. Croyez-moi, vous serez beaucoup plus productif qu’en quittant votre écran toutes les 5 minutes pour checker vos réseaux sociaux
Conseil numéro 5 : Faites un tri dans vos placards
A vous la garde robe éthique
Donnez un coup de frais à votre garde-robe pour la rentrée. Comment combiner les pièces existantes de manière créative pour un look neuf sans avoir à acheter de nouvelles tenues ? Faites un tri, donnez, vendez ! ET en +, c’est bon pour la planète. Organisez une après midi entre filles pour pouvoir échanger ou vendre entre vous les vêtements que vous ne portez plus.
Conseil numéro 6 : Prenez chaque jour un rendez-vous avec vous-même
20 minutes pour vous chouchouter
Offrez-vous au moins (idéalement) 20 minutes chaque jour pour vous ressourcer ! Savourez ce moment, ne faites rien de concret, cela ressource vraiment, vous verrez ! Préparez-vous par exemple un bon bain moussant, créez une ambiance relaxante avec des bougies parfumées, une lumière tamisée, lisez un magazine qui vous enchante, méditez, qu’importe ! Ce moment vous appartient !
Les écrans ? Ils peuvent attendre, vous, vous prenez soin de vous ! Notez-le sur votre agenda comme si c’était un rdv formel et faites en un rituel quotidien. Cela vous permettra de relâcher la pression.
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Conseil numéro 7 : Profitez de vos weekends pour casser votre routine
Total lâcher prise
Sortez de la routine, c'est comme ajouter des épices à la vie. Offrez-vous un « day off » sans horaire fixe, sans programme. La maison sera peut-être moins bien rangée à la fin du WE mais votre esprit sera tellement plus léger ! Laissez place à l’improvisation, et gardez votre journée libre de toute contrainte logistique…
L’important c’est de recharger vos batteries avec ce qui a du sens, vous procure de l’énergie, des émotions. Vous pourrez en profiter pour découvrir une terrasse éphémère, vous offrir une journée à la mer et respirer l’air iodé, vous ressourcer avec une balade en forêt… Ce ne sont pas les activités qui manquent !
Pour conclure, offrez vous la permission de prendre du temps pour vous et profiter des bons moments, même quand vous n'êtes pas en vacances.Et identifiez des objectifs SMART qui nous font vibrer.
Pendant votre enfance, on vous a peut-être fait croire que se chouchouter, ne rien faire, se valoriser, c’était être égoïste, paresseux, orgueilleux, et bien on vous a trompé !
Au contraire, c’est même le secret pour être productif, créatif et plus agréable avec votre entourage.