Comment cultiver son optimisme ?

Imaginez un pays où tout le monde serait optimiste. Les gens se souriraient davantage, ils s'encourageraient mutuellement et ils seraient plus enclins à chercher des solutions plutôt qu'à se plaindre. Les enfants grandiraient avec l'idée que tout est possible, qu'ils peuvent accomplir ce qu'ils souhaitent et qu'ils peuvent changer le monde à leur manière. Fini la réputation des français râleurs.

Mon défi : Cultiver le bonheur des français avec cette marge de Manoeuvre de 40 %.

Dans des périodes où tout semble sombre et sans espoir (maladie, rupture, environnement pro stressant etc.) il peut être difficile de maintenir un état d'esprit positif.
Cela va être un processus continu de développer petit à petit un soleil en soi : l’Espoir.
L’optimisme va vous donner la force de surmonter les déceptions et les obstacles de la vie avec un cœur plus léger.
Parce que comme disait notre ami Sénèque :

La vie, ce n'est pas d'attendre que l'orage passe, c'est d'apprendre à danser sous la pluie.

L’optimisme, qu’est- ce que c’est ?

L'optimisme est un état d'esprit qui consiste à envisager l'avenir de manière positive.
Garder l’espoir d’un lendemain meilleur, l’envie de cultiver le bonheur malgré les aléas.
L’optimisme est un pari sur un avenir meilleur.
Cela permet de percevoir un monde rempli d'opportunités et d’espoir plutôt que de dangers et d’incertitude
Cela consiste à savoir que nous avons les ressources pour faire face aux défis qui se présentent.

Percevoir l’avenir sous un autre angle est une décision à prendre pour nous-même

Optimisme : vision de demain

Ce ne sont pas les événements de leur vie qui troublent les humains, mais les idées qu'ils s'en font.
– Epictète

Adopter une vision optimiste de la vie dépend de la représentation que nous nous faisons du monde
Être optimiste ne veut pas dire être naïf, faire l’autruche, nier ce qui ne va pas.
En fait, quand vous vivez une période compliquée, vous avez toujours le choix entre 2 analyses :
S'appesantir sur le négatif ou percevoir le positif.
Se concentrer sur les problèmes ou entrevoir les solutions.
Avoir peur des menaces ou attraper les opportunités au vol.

Le meilleur reste à venir

En choisissant d'être optimiste, vous avez le pouvoir de créer votre propre réalité et de façonner votre vie selon vos aspirations. Et ainsi, vous pouvez créer un avenir meilleur pour vous-même et pour les autres. Et laisser rayonner votre positivité autour de vous.

Optimisme VS pessimisme

L'optimisme est bon pour la santé, la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration des relations, la résilience et la motivation.

Bon pour la santé :

L’optimisme va booster votre système immunitaire ce qui réduit le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et l'hypertension artérielle.

Pratiquez des activités qui vous aident à vous détendre, à prendre du recul, à bien dormir. Cela peut passer par la méditation, le yoga, la marche...
Qu’importe, tant que ça vous ressource.
En prenant soin de vos besoins, vous serez mieux équipé pour faire face aux défis de la vie.

Réduction du stress et de l'anxiété

L'optimisme va réduire votre niveau de stress et d'anxiété. Vous êtes moins enclin à vous focaliser sur les aspects négatifs de votre vie. Vous allez percevoir l’avenir sous un angle différent et penser solution plutôt que problème.

Amélioration des relations

L'optimisme peut vous aider à créer et cultiver des liens. Lorsque vous êtes optimistes, vous attirez les bonnes énergies. Cela va favoriser la confiance, la communication et la coopération.

Résilience

L'optimisme nous aide à faire preuve de résilience face aux difficultés de la vie. Vous êtes plus enclin à vous relever après une chute, à apprendre de vos erreurs, à aller de l'avant plutôt que de vous laisser abattre par les obstacles.

Motivation

Des études ont montré que les personnes optimistes sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs que les pessimistes. En effet, les personnes pessimistes ont tendance à avoir une vision négative de la vie, à se décourager facilement et à abandonner plus rapidement. À l'inverse, les optimistes sont plus résilientes, elles continuent à avancer malgré les obstacles et cherchent des solutions créatives pour atteindre leurs objectifs
Maintenant que vous avez compris les avantages de l'optimisme, vous pouvez vous demander comment augmenter ce capital

4 conseils pour améliorer votre optimisme

CONSEIL NUMERO 1 : CHANGER DE PERSPECTIVE

Il est important de comprendre que votre perspective est en grande partie déterminée par votre façon de percevoir le monde. Vous pouvez entraîner votre cerveau à percevoir l’avenir sous un jour plus positif.
Par exemple, vous pouvez vous demander comment vous pouvez tirer parti d'une situation difficile plutôt que de vous concentrer sur les problèmes.

CONSEIL NUMERO 2 : AGIR EN TANT QU'ACTEUR, PAS EN TANT QUE SPECTATEUR

Vous ne pouvez pas avoir le contrôle sur les évènements mais vous pouvez changer la façon dont vous y répondez. Cela va vous éviter de vous positionner en victime

CONSEIL NUMERO 3 : EXPERIMENTER LE POUVOIR DE LA PENSEE CREATRICE

« La 1 ère fois que j’ai gagné Wimbledon, c’était à 11 ans… ...Dans ma tête ! »
André Agassi

Le saviez-vous ?
En moyenne, un être humain crée 60 000 pensées par jour, dont 48 000 sont négatives.

Il est donc important de prendre conscience de la qualité de vos pensées et de les orienter vers l'optimisme. En visualisant vos rêves et vos aspirations, vous vous donnez les moyens de les réaliser.
Les pensées forment la vision du monde et les mots vont les cristalliser.
Souriez et choisissez soigneusement votre vocabulaire.
par exemple, remplacez problème par défi. Les mots employés vont graduellement façonner votre représentation du monde.

CONSEIL NUMERO 4 : PRATIQUER LA GRATITUDE

Ressentir de la gratitude vous apprend à vous réorienter sur les choses positives de votre vie.
C’est un véritable moteur de bien être !
Chaque soir juste avant de dormir, je vous invite à écrire ou dire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Restez connecté à vos 5 sens : qu’avez-vous senti, dégusté, écouté, touché, contemplé ?
Cela peut être des petits moments de bonheur comme : j’ai humé la bonne odeur du chocolat chaud et je l’ai dégusté lentement ou j’ai senti la douceur du soleil me caresser la nuque et le vent jouer avec mes cheveux ou des évènements marquants. La gratitude vous aide à mieux dormir Selon une étude, la gratitude peut même offrir sept années de vie supplémentaires.
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En conclusion, L'optimisme peut vous aider à surmonter les défis de la vie et à vous épanouir. Pour augmenter votre optimisme, vous pouvez changer votre perspective, agir en tant qu'acteur de votre vie, expérimenter le pouvoir de la pensée créatrice, pratiquer la gratitude. L’optimisme va devenir votre meilleur allié pour faire face aux défis de la vie et pour cultiver le bonheur. Si vous ne parvenez pas à maintenir un état d'esprit positif tout le temps, c’est OK. Soyez empathique avec vous-même et avec votre entourage. Le développement de l'optimisme est un processus continu.

 Alexandra de Roulhac, votre coach du bonheur �
PS : Parce que le bonheur se multiplie quand on le partage. Alors commentez (pour extérioriser), likez (pour donner et recevoir de l’amour) et partagez (pour attirer le bonheur). Une personne de votre entourage a besoin de ces mots, envoyez-lui l’article