Pourquoi vous sentez vous coupable ?

Vous sentez vous Coupable ?

Normal ! On vous a incité à vous sentir coupable !

Pourquoi ?

⚡Parce qu’enfant, quand on fait des bêtises, cela passe par une punition pour être pardonné, lavé de nos péchés ! (Amen !)
On en vient à avoir l’impression de devoir expier nos fautes, nos erreurs (d’ailleurs souvent imaginaires).

Quand vous vous sentez coupable, demandez-vous en premier lieu :
💊 « A qui ai-je fait du mal ? »

Et dans un second temps :
💊 « Que dirai-je à un ami proche s’il lui était arrivé la même chose ? »
La réponse à la première question reste souvent « à moi-même » donc pourquoi continuer à vous faire du mal alors que cela n’a (généralement) eu aucune conséquence sur votre entourage.

Et vous répondrez souvent à la seconde question avec plus d'empathie que vous en avez eu pour vous même….

Arrêtez donc de culpabiliser d'avoir mangé une grosse pizza avec supplément fromage, d'être allé retrouver des amis alors que vos enfants sont à la maison, ou, encore, d'avoir trainé 3 heures sur Netflix !
A vous faire des kifs, faites-les avec enthousiasme, assumez-les avec le sourire !

 #FierDeMaConnerie #PouvoirDeSenFoutre…

Hier, pendant un coaching, une jeune femme me confiait qu’elle culpabilisait quand elle se mettait en colère contre son conjoint.
Donc elle subissait une double peine : la colère puis la culpabilité !

Il arrive que nos émotions arrivent sans que nous ayons le temps de les voir venir….
Nous nous sentons d’un coup submergé par une d’elles…
Cela peut être pour un téléphone égaré, un train raté, une réflexion pas méritée…

Bien sûr, il existe des outils pour canaliser les émotions mais, comme l’émotion va plus vite que la raison, en théorie ça se passe toujours bien mais moins en pratique.

Et pourtant c’est OK de péter un plomb !

Nous sommes des êtres d’émotions et il est tout à fait normal d’éclater parfois en sanglot ou de s’énerver pour un rien…

Pour faire simple, nous avons 4 émotions principales : la peur la colère, la tristesse, la joie…

WAF, , vous avez bien lu, 3 émotions « négatives » pour 1 émotions positive.
Pas étonnant que nous ne soyons pas toujours sereins !

Savez-vous combien de pensées naissent dans votre cerveau chaque jour ?

60’000 pensées ! OUI, vous avez bien entendu : 60 000* avec en moyenne 80% de pensées négatives.
Environ 60’000 pensées naissent chaque jour dans votre cerveau ...(Études du psychiatre américain Daniel Amen.)
Évidemment, avec en moyenne 80% de pensées négatives, sinon, cela ne serait pas drôle !

Enfant, on enregistre toutes les paroles négatives entendues et elles reviennent sans cesse nous visiter dans notre vie d’adulte.

⚠ Le cerveau a une propension à capter le négatif. Ce qui était bien utile dans un ancien temps (celui de la préhistoire ) où notre survie dépendait de notre façon de réagir au danger. Cette époque est révolue mais comme nous aimons bien nous faire des nœuds au cerveau, la peur du danger est restée !

Et s’il suffisait de modifier ses pensées pour être heureux et moins culpabiliser ?

En effet, des études très sérieuses ( de la Pr américaine Sonja Lyubomirsky, Ken Sheldon et David Schkade) affirment que le bonheur dépend :

👉de nos conditions de vie (10%)
👉mais encore et surtout de notre perception (40 %).
👉Le reste, on oublie, aucune marge de manœuvre,ou presque, c’est génétique (50%) !
On s’obstine (trop) souvent à vouloir changer nos conditions de vie (10%) alors qu’il suffirait juste de modifier votre façon de percevoir la vie (40%) pour être heureux….

Souvent, ce qui provoque la culpabilité, ce n’est pas l’évènement en lui-même mais la façon dont vous l’interprétez.

L’évènement réanime une blessure et donc vous culpabilisez.

👉 En fait, ce qui vous rend malheureux, c’est l’histoire que VOUS VOUS racontez.
Mais en réalité personne (ni même votre petite voix intérieure qui vient de l’enfance) n’a le pouvoir de vous faire sentir coupable sans votre autorisation !

Se sentir coupable l'espace d'un instant, si c’est pour agir, c’est OK mais si c’est pour vous complaire dans la culpabilité sans rien faire, cela n’apporte rien ni à vous-même, ni aux autres.
Parce que le sentiment de culpabilité empêche d'être pleinement heureux, Je vous propose de…. :

❤ Remplacer la culpabilité par la RESPONSABILITÉ !

⚠ Prendre ses responsabilités ne veut pas dire s’accabler des reproches !
Prendre ses responsabilités, au contraire, c'est arrêter de ruminer et agir !

👉Et après agissez ou changez de perception.
Vous pouvez aussi danser, mettre une bonne playlist, faire du sport, méditer, sourire, pratiquer l’autodérision pour vous changer les idées et vous remettre dans une bonne énergie...

Et  s'en foutre ! Tant que vous n'avez fait de mal à personne !

Mots-clés: bonheur, culpabilité

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