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Défi 4 : Comment mieux gérer la pression au travail ?

Je  vous propose un défi : mieux  gérer la pression au travail

Moins vous allez stresser, plus vous allez être heureux dans votre vie.

Mais comment faire ?

✓ Encouragez-vous, Osez dire les choses positives à haute voix ☺!

Selon une étude canadienne, un mot d’encouragement, un témoignage d’attention feraient baisser le stress de 32% chez les hommes et 44 % chez les femmes !

✓ Testez la respiration abdominale profonde et lente. Téléchargez un appli sophrologie et prenez quelques minutes par jour pour inspirer et expirer.

✓ En fin de journée, écrivez toutes les situations de stress que vous avez vécues et décrivez ce que vous ressentez, cela vous permettra de dresser un bilan. 

 
Demandez-vous si vous pouvez avoir un impact sur vos émotions. Que pourriez-vous faire demain pour mieux capitaliser votre énergie ?


Ainsi vous êtes prêt à passer une bonne soirée et à vous détendre…

 Alors à vous de jouer !

Visualisez cette vidéo et découvrez comment mieux gérer la pression au travail.


Pour visualiser la vidéo, cliquez ICI.

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Défi 3 : Comment passer une bonne journée au travail ?

plus vous êtes heureux, plus vous serez productif !

 

Je vous propose de relever un défi : prendre de plus en plus de  plaisir durant votre journée de travail.

Mais par quoi commencer ?

On commence par instaurer des rituels:  A  vous de trouver ceux qui vous font vraiment du bien.

Vous pouvez par exemple :

✓Le matin :  commencez par une douche tiède et  terminez par la douche froide. Sensation de bien-être garantie  pour se sentir plein d’énergie !

✓Pendant la journée: Faites  des courtes pauses toutes les 52 minutes et rentabiliser vos pauses, prenez un thé vert, méditez quelques minutes, étirez-vous.
Pendant vos pauses déjeuner, prenez l’air….…..

✓Le soir: Notez sur un joli carnet ou partagez en famille vos 3 moments de plaisir ou de fierté.


Visualisez cette vidéo et découvrez comment passer une bonne journée au travail.


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Défi 2 : Comment déconnecter après le travail ?

 

Décompressez vous permettra de garder une énergie communicative et d’être plus performant au travail.

Mais comment faire ?

Pour partir l’esprit tranquille, notez tout ce que vous avez accompli, vos sources de fiertés perso et pro, ce qui a bien fonctionné et félicitez-vous.
Et dans un second temps écrivez les urgences pour le lendemain. .

Votre journée est terminée, on se déconnecte un maximum de son téléphone et messagerie pro…

Prenez toujours quelques minutes pour prendre l’air et stimuler vos sens avant de rentrer chez vous !

✓Comme les danois, au moins une ou deux fois par semaine, rythmez vos soirées par des petits rituels !

Enveloppez-vous dans un plaid  ou un pull douillet avec une bonne tasse de thé, un gâteau fait maison, un bon livre. Créez une ambiance cosy avec des bougies qui sentent bon la cannelle !

✓ Et surtout Arrêtez de parler de votre travail avec votre entourage !


Visualisez cette vidéo et découvrez comment décompresser en adoptant la recette magique du pays champion du bonheur : Danemark : l'état d'esprit hygge !

 

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Défi 1 : Comment moins râler ?

En arrêtant de râler, vous allez déclencher une vague d’optimisme vis-à-vis de votre entourage.


Essayez de bloquer toutes vos pensées négatives et remplacez-les par des pensées positives.

✓Commencez la journée  avec votre play list préférée, celle qui vous rappelle des bons souvenirs, bougez et oubliez  pour une fois les infos.

✓Tenez-vous droit et souriez, cela va envoyer des messages positifs à votre cerveau.

✓Transformez un évènement énervant comme les embouteillages en voiture en positif (en écoutant de la musique, une formation vocale, un livre audio, ..., etc)

Alors cap ou pap ?

 C’est parti ! Vous en avez le pouvoir


Visualisez cette vidéo et découvrez comment faire pour moins râler même si les occasions ne manquent pas en ce moment !

 

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Sex-friends, bon ou mauvais pour le moral ?





Une période de célibat permet d’organiser votre vie comme vous le souhaitez et parfois même de refaire connaissance avec vous-même.
Si vous êtes célibataire, vous profitez peut-être de cette phase de transition pour vous amuser ….  


Il est très facile, soit avec un ami, soit en swipant les meilleurs profils sur des applis de vivre le concept :  sex-friends : « friends with benefits » comme disent les américains.


L’idée est souvent de développer une relation basée sur le sexe et la complicité sans prise de tête, sans avoir à rendre des comptes… donc avec les avantages sans les inconvénients (ou pas) …


S’amuser à séduire, c’est bon pour le moral et la confiance en soi si vous respectez vos valeurs.


Une sexualité épanouie apporte plus de joie, d’énergie et de fantaisie. Elle stimule à innover, à mieux vous connaitre.
Elle permet de découvrir votre potentiel. Il ne s’agit aucunement de performance mais de lâcher-prise, de sensualité.
 Chacun son rythme et chacun ses envies.


Si vous le vivez bien, ce n’est qu'une bouffée d'oxygène en plus !


 Une relation avec votre sex friend peut vous permettre d’aimer votre corps avec ses imperfections et lâcher la pression.
Si vous êtes sur la même longueur d’onde, ça peut être fun et en + c’est bon pour la santé !
En effet, qui dit sexe dit aussi orgasme qui produit l'hormone DHEA. Celle-ci vous aide à booster votre système immunitaire, augmente votre mémoire, préserve votre peau et agit comme un antidépresseur.

Les relations basées uniquement sur le sexe sont possible à la base. Mais, il ne faut pas se mentir ! Généralement, au fil des rencontres, va se développer de la complicité, de la tendresse…
Pourquoi la relation est rarement basée que sur le sexe ?

Parce que nous sommes des humains doués d’émotions…

Qui dit sexe, dit tendresse, chaleur humaine, plaisir qui booste le taux d’ocytocine (hormone de l’amour) et le taux de dopamine (hormone du plaisir).

L’ocytocine favorise le développement de sentiments amoureux même si à la base il n’y pas de place pour l’amour avec le partenaire.

Et parfois, l’amour peut se trouver quand vous ne vous y attendez pas….

Ça c’est le côté rose…
Mais ça peut sentir aussi mauvais….

En effet, on sait toujours comment commence une histoire mais pas comment elle se termine…Parce que c’est juste pour du fun, vous enlevez vos barrières et vous pouvez aussi voir des sentiments naitre sans crier garde !

Mais alors que faire ?

Si vous pensez que les sentiments sont peut-être réciproques alors il est sain d’en parler. Si ce n’est pas le cas, il est temps de partir la tête haute avant d’avoir le cœur brisé….


Si vous avez l’impression de tomber amoureux presque à chaque fois, cela peut vite virer au cauchemar.

Quand vous êtes en mode sex friends :

Vous pouvez tomber amoureux parce que le partenaire vous plait vraiment …
Vous pouvez aussi vous croire amoureux parce que vous avez besoin d’amour !

Et oui les petits loups, Attention à ne pas mélanger amour et dépendance :

Parce que vous avez besoin d’être aimé, quelques gestes tendres vous font croire que vous êtes en train de vivre une histoire d’amour.

 Mais en fait vous êtes surtout en dépendance affective et le partenaire vient combler un vide. Ce genre de relation va vous offrir plus de tristesse que de bonheur car vous allez vivre déception sur déception.

Donc si vous tombez amoureux rapidement, ce concept est à éviter à tout prix !
 
Vous allez générer du stress et perdre l’estime de vous car vous subirez les situations. Aucun avantage pour vous !

Solution :
Vous arrêtez les frais et vous vous entrainez à avoir un regard bienveillant sur vous-même #ILoveMyself
 

Alors, sex friend, bon ou mauvais pour le moral ?

Vous l’avez deviné, Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.

Cela dépend de votre état d’esprit, des moments, des rencontres…

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