Pourquoi et comment se reconnecter au moment présent ?

 

« Hier est derrière, demain est mystère, et aujourd'hui est un cadeau, c'est pour cela qu'on l'appelle le présent. »
Tiré de Kung Fu Panda movies.

Parce que hier est derrière :

👉« Lorsque ton passé t’appelle, ne réponds pas, il n’a rien de nouveau à te dire. »

La culpabilité, les regrets liés au passé peuvent empêcher de vivre pleinement et apprécier les petits ou grands délices du quotidien.

Le passé appartient au passé !

C’est important de ne pas se laisser parasiter par un sentiment de culpabilité !
Quels que soit les résultats, si vous avez fait de votre mieux avec l’énergie, le temps et les moyens dont vous disposiez à l'instant T, vous n'avez donc rien à vous reprocher !
Et si vous n’avez pas fait de votre mieux et que vous subissez les conséquences, pas la peine d'en rajouter…
Au lieu de vous juger durement, devenez votre meilleur avocat !

Parce ce que demain est mystère :

Combien d’entre vous se tourmentent en se projetant dans des situations qui d’ailleurs (peut-être) ne se produiront jamais comme une tromperie, un renvoi ou encore un manque d’argent à venir ?

La peur de perdre quelque chose/quelqu'un est très courante dans notre monde occidental...On dirait que + on accumule, + on a peur de perdre….

👉Savez-vous que seulement 8% de nos peurs sont fondées sur une menace concrète ? Tout le reste n’est que fantasme !

Mais comme le cerceau ne fait pas la différence entre le réel et l'imaginaire, la boule au ventre est bien réelle !
Se faire du mauvais sang, cette expression médiévale est très parlante et fait comprendre à quel point s’inquiéter est mauvais pour la santé !

Et si vous remplaciez l’inquiétude par une bonne dose d’optimisme en vous disant que les choses peuvent (aussi) bien se passer et  que quoi qu’il advienne vous trouverez des ressources et des solutions !

Plutôt que d'élaborer des mauvais films, racontez-vous  l'histoire qui vous ferait du bien.
 Cela commence par prendre la décision de voir la vie sous l’angle du bonheur

parce que aujourd'hui est cadeau
C'est pour cela qu'on l'appelle le présent...

Mais comment se reconnecter au moment présent ?

Je vous propose 3 tips :

👉 Reconnectez vos sens :

Laissez parler vos sens tout simplement pour apprécier pleinement chaque instant. Surprenez-vous à sentir, goûter, humer, toucher, écouter comme si vous découvriez votre environnement pour la première fois. Fermez les yeux et concentrez-vous sur ce que perçoit votre odorat : les parfums de la cuisine, les senteurs de la nature, un vieux livre…Prenez quand vous pouvez votre déjeuner au calme et, prenez conscience des sensations, des goûts, des textures, des odeurs. Concentrez-vous sur chaque bouchée Et dégustez chaque aliment. Vous en ressentirez plus de plaisir et un sentiment de satiété. Regardez le ciel, sentez la brise, Et appréciez le moindre rayon de soleil, même s’il fait froid !

👉 Pratiquez la respiration de cohérence cardiaque :

Pendant vos pauses, prenez quelques minutes pour vous recentrer sur votre respiration. Trouvez un endroit calme. Inspirez cinq secondes et expirez 5 secondes. Une minute suffit pour se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire L'idéal est de pratiquer l'exercice pendant au moins 3 minutes.

👉 Amusez vous avec le coloriage méditatif : le mandala

Le mandala - « cercle sacré ou magique » en sanskrit - est un support de méditation via le coloriage. Parce qu’il permet de ralentir le rythme, de combattre le stress et de faciliter la concentration, le mandala a du succès chez les grands comme chez les petits. Carl Jung, inventeur de la psychologie analytique, prescrivait déjà à ses patients des séances de coloriage pour les apaiser et les aider à se recentrer…

Pensez à mettre de la nouveauté dans notre vie, ça vous fera l’effet d’un parfum grisant qui donne des frissons de plaisir immédiat !

Et venez découvrir votre super pouvoir qui va vous permettre d’arrêter de ressasser le passé ou de flipper !
Prochaine date :

PoPoPow !

Le pouvoir de s'en foutre est toujours là pour vous servir.

Le jeudi 13 juin 2019 : "Oust le syndrome de l'imposteur parce que tu es tout sauf une arnaque !

Le jeudi 20 juin 2019 : "Oust la culpabilité ! Sorry but not sorry babe !"

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3 concepts de Tony Robbins UPW London

 

 

 

En avril 2019, j’ai assisté à 4 jours de séminaire à Londres « Unleash the power within »  (libérer le pouvoir qui est en vous) de Tony Robbins, coach américain qui a coaché  des personnalités  tels que Bill Clinton, Leonardo di Caprio, mère Theresa, Paméla Anderson, Nelson Mandela….


C’était un cadeau d’anniversaire que je me suis offert. C'est toujours bon de se gâter... J’y suis allée seule avec l’envie d’expérimenter à fond ! J’allais enfin aux sources. Beaucoup de coachs l’imitent sans jamais l’égaler car son charisme est juste incroyable. Avec son torse bombé et son énergie débordante, on se dit qu’il est guidé par l'univers !


Quelle expérience entre des jolies rencontres humaines, marche sur les braises et des moments de transes, ce fut un voyage riche en émotion et en apprentissage !

Quand il est  arrivé dans la salle  de 12 O00 personnes est devenu euphorique. Michaël Jackson aurait ressuscité, ses fans auraient été dans le même état. Je me suis surprise à être aussi déchainée que ses fans, et j'ai crié, crié..."Tony"  à en perdre ma voix encouragée par l'écran géant où c'était écrit : "Tony can hear you". Cette euphorie collective était totalement communicative !

Pendant 4 jours, j’ai revêtu une cape invisible pour devenir le héros de ma propre histoire et j’ai  emmagasiné une énergie folle car nous avons beaucoup sauté, crié, dansé et j’ai cru maintes et maintes fois, tel un super héros,  que j’allais m’envoler…

Tony nous a fait expérimenter le « peak state » no stop. Comment traduire le « peak state » : Un état d’ecstasy, d’enthousiasme, de puissance. Imaginez 1 200 personnes de toutes nationalités confondues en peak state...A expérimenter au moins une fois dans sa vie...

A la fin de la première journée, un long moment d’hypnose avec Tony, nous sommes rentrés en transe et j’ai couru avec mes nouvelles amies pour être dans les premières à marcher sur les braises. Le 2eme soir, Tony nous a offert une belle surprise : une party avec DJ William. Nous n’étions qu’Energie !

J’ai vécu un moment très fort sur une méditation sur le pardon le dernier jour et je me suis enivrée du dernier morceau : "life will be never the same" et ancrée le message avant de quitter la salle ...


Je partage avec vous 3 concepts  de son séminaire

 

Concept 1


👉Comment arriver à vous mettre dans un état positif qu’importe ce qui se passe ?

Say Yes ;)

Pic crédit : CamillaTuominen (Insta : camillatuominenofficial)
 

 
Tout d’abord, cela part d’une décision, celui de garder une belle énergie, malgré les petits tracas quotidiens.

 

Même si nous ne pouvons contrôler que 10% de ce qui se passe autour de nous, nous sommes responsables à 100% de la façon dont nous réagissons.

Se dire que personne n'est responsable de nos émotions à part nous même que ous sommes responsables de notre façon de réagir est une grande force.


Se sentir triste ou en colère  parce que quelque chose nous a touché s’est est normal mais ne justifie pas tout. 

A un moment, c’est VOUS qui choisissez de rester dans vos émotions négatives  (ou pas). C’est vous qui vous infligez cette souffrance parce que vous avez choisi (inconsciemment)  d’être une victime. En gros, vous n’êtes pas obligé de rester dans un mauvais état d’esprit.


La bonne nouvelle est que vous pouvez même changer d’’état d’esprit en un clin d’œil.
 

La prochaine fois que vous sentez le stress monter, Pour ceci,  expérimentez la fameuse triade de Tony Robbins  avant qu’il vous contrôle :


Elle se déroule en 3 étapes.

 
💫 Etape 1 : Change ta #Physiologie autrement dit la manière d’utiliser ton corps, ta respiration, ta posture, tes mouvements…

💜Redresse toi, souris : Sourire active la production d’antidépresseurs naturels (endorphines), fait retomber la pression et recharge en émotions positives. Il n’existe pas de meilleur moment pour sourire, il faut créer des moments de bonheur dans ton quotidien : Souris à la vie ;).


💜Respire par le ventre. Apprendre à respirer naturellement par le ventre aide à la relaxation, et a pour effet de réduire l'intensité des effets du stress.


💜Choisis ta pose de super héros :  Se conditionner et te mettre dans la peau de ton héros préféré va te donner un super pouvoir !



💫Etape 2 : change ton #Focus because « where focus goes energy flows » !

 

💜Concentre toi sur le positif. Tu ressens ce sur quoi tu te focalises !


💜Ignore tes erreurs du passé. Elles ne te définissent pas.


💜 Concentre toi sur tes qualités. Qu'est ce qui fait que tu es extraordinaire ?



💫Etape 3: change ton #Langage (dès qu’on met des mots sur ce qu’on a vécu, l’évènement prend un autre sens).



💜 Parle toi avec des mots encourageants et positifs car tes paroles vont déterminer ta vision du monde.


💜 Converse avec toi-même : au lieu de te dire "pourquoi cela m’arrive encore", demande toi : "Que vais-je pouvoir en faire de positif ?".


💜Converse avec quelqu’un: plutôt que de dire :" je ne sais pas comment faire donc je préfère ne pas essayer".
Dis : "je ne sais pas encore comment mais je vais trouver les moyens."

Et fais confiance en la vie, elle te veut du bien💜💜💜

Concept 2


👉Comment arriver à des résultats extraordinaires ?


La seule chose qui t'empêche de faire ce que tu veux, c'est l'histoire que tu te racontes.